Qual é o seu nome completo?

Que bom ter você aqui! Vamos começar nos conhecendo melhor.

Qual é o seu e-mail?

Qual é o seu telefone/WhatsApp?

Qual é a sua data de nascimento?

Qual é o seu endereço completo?

Opcional — ajuda a Fran a personalizar seu atendimento.

Qual é o seu sexo biológico?

♀

Feminino

♂

Masculino

Qual é a sua altura?

cm

Qual é o seu peso atual?

Sem julgamentos — esse é o seu ponto de partida.

kg

Qual é o seu peso objetivo?

O peso que você gostaria de alcançar. A Fran vai te ajudar a chegar lá!

kg

Qual é a sua idade?

anos

Qual é o seu objetivo principal?

🏃Emagrecer

💪Ganhar massa muscular / Hipertrofia

⚖️Manter o peso atual

🌱Melhorar hábitos alimentares

🩺Controlar condição de saúde (diabetes, colesterol, etc.)

Há quanto tempo você pratica atividade física?

Não pratico atividade física

Menos de 6 meses

6 meses a 1 ano

1 a 3 anos

Mais de 3 anos

Quantas vezes por semana você se exercita?

Não me exercito

1-2x por semana

3-4x por semana

5+ vezes por semana

Quais tipos de atividade você pratica?

Selecione todas que se aplicam.

Musculação

Corrida

Caminhada

Natação

Yoga

Pilates

Crossfit

Ciclismo

Outro

Quantas horas você dorme por noite em média?

O sono tem papel fundamental na sua saúde e no seu peso.

😴Menos de 5h

🌙5-6h

🌙6-7h

😊7-8h

💤Mais de 8h

Quantos copos de água você bebe por dia?

Cada copo = aproximadamente 250ml.

💧Menos de 4 copos

💧4-6 copos

💦6-8 copos

🌊Mais de 8 copos

Quantas refeições você faz por dia?

🍽️1-2 refeições

🍽️3 refeições

🥗4-5 refeições

🥗Mais de 5 refeições

Você toma algum medicamento ou suplemento?

Opcional — ajuda a Fran a montar um plano mais seguro para você.

Você tem alguma restrição alimentar?

Selecione todas que se aplicam.

Vegetariano

Vegano

Sem glúten

Sem lactose

Alergia a frutos do mar

Alergia a castanhas

Nenhuma

Você tem alguma condição de saúde diagnosticada?

Diabetes tipo 1

Diabetes tipo 2

Hipertensão

Hipotireoidismo

Hipertireoidismo

SOP

Colesterol alto

Nenhuma

Como é sua relação atual com a comida?

😊Muito boa, como de forma equilibrada

😐Razoável, tenho altos e baixos

😟Difícil, sinto culpa ou ansiedade

😢Péssima, preciso de ajuda urgente

Você já fez acompanhamento nutricional antes?

✅

Sim

❌

Não

Qual é a sua maior dificuldade com alimentação hoje?

Seja honesta — esse é um espaço seguro. A Fran quer te entender de verdade.

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Outro

Perfeito!

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